生活中有的人饮食稍微不注意就出现肚子难受情况，特别是吃冷的，辣的食物后多有拉肚子，肚子痛等表现，是怎么一回事要去了解，如果长时间有消化系统不良反应，没有当做一回事，有可能随着时间推移越来越严重，最后带来其他的棘手问题，下面来针对这方面内容展开了解。

吃了冷的，辣的食物就有肚子痛，拉肚子等表现，多半是肠胃功能薄弱。肠胃功能是否良好，和自己吃东西后的反应有关，有的人天生肠胃功能强大，怎么吃都不拉肚子，经常暴饮暴食也没有什么问题。

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但有的人肠胃功能薄弱，要饮食谨慎，除了保持规律饮食，还要清淡，选择适合自己的食物，才能排便正常，否则稍微不注意饮食，摄入刺激性大的食物可能就腹痛，拉肚子。肠胃功能弱的人应该管住嘴，饮食谨慎，否则会反复有肠胃不良反应。

另外，对食物适应性不同，会吃完东西身体表现不一样。有的人对辣的，冷的食物较敏感，吃辛辣食物后肠胃受到刺激就容易腹痛，拉肚子，还有的人要吃温度合适的食物，那些放凉或者冷冻的东西一吃就肠胃不适应，说明自己身体对这种类型食物难接受，不同体质，不同生活习惯会让身体状态不一样，接受食物程度有不同之处。

明知自己对这些食物不适应还继续吃，可能会威胁健康，需远离这些食物。

如何保护消化系统？

1、选择合适食物

健康的饮食要做到懂得控制，许多食物实际暗藏风险。

如果在生活中经常吃，容易成为疾病催化剂，其中生冷食物、冷冻食物、性质寒凉食物、辛辣食物对大多数人来说都会带来损伤，在食物挑选上要谨慎，选择不刺激，性质温和的食物，营养提供的同时保护消化系统。有的人长时间暴饮暴食，各种食物随便吃，可能在肠胃功能紊乱后带来急性肠胃炎。

2、不要吃太饱

吃东西要做到量把控好，不要一次性吃太多。有的人毫无节制，大量吃东西，有可能会吃撑了，后续有消化不良，积食困扰，有的人因此拉肚子，腹痛。

而能食物摄入量严格把控好，不要吃太饱，每顿饭七八分饱为底线，自然可以呵护消化系统，不会吃太饱增加肠胃消化压力，又不会提供太多能量让身体发胖或者影响指标变化，这种好的饮食习惯坚持，一段时间后会发现自己肠胃功能提高了。